junho 2016

3 dicas de exercícios em casa

Com a falta de tempo cada vez mais frequente na nossas vidas, fica realmente difícil ir para uma academia ( que algumas das vezes está lotada ). Além do tempo, ir para academia está se tornando um pouco custoso principalmente se levarmos em consideração o transporte mais a mensalidade.
Olhando essa necessidade, esse post vai focar em três dicas de exercícios em casa que são extremamente eficientes para você poder secar a sua barriga, tonificar o bumbum e suas pernas.
Veja abaixo as 3 dicas de exercícios em casa.

1) Pular corda
Pular corda é um dos exercícios mais efetivos para perder gordura. Se você já tentou pular corda por alguns minutos sabe da dificuldade que é esse exercício.
Além de promover uma melhora no condicionamento físico e ser um exercício que pode ser feito em qualquer lugar, pular corda ainda ajuda a tonificar toda a musculatura dos membros inferiores – o que é ideal para mulheres.
Pular corda por 30 minutos garante um gasto calórico de 330 calorias – o que é um gasto expressivo se comparado a um exercício como a caminhada por exemplo.
Essa é uma das melhores dicas para um exercícios em casa.

2) Agachamento
O agachamento é um dos principais exercícios usados na academia para as mulheres e é uma das melhores dicas de exercícios em casa.
O agachamento é também o exercício mais completo para trabalhar os membros inferiores, garantindo toda a tonificação e ganho musculares onde todas as mulher querem : bumbum e coxas.
Além de ser um exercício extremamente completo se utilizando de vários grupos musculares diferentes ( até mesmo a musculatura abdominal é necessária para realizar o exercício ), com esse exercício você pode fazer um treino simples e rápido.
Três séries de quinze repetições são o suficiente para quem está iniciando seus treinos. Caso sinta dificuldade com esse numero de repetições, diminua para apenas 10 repetições.
Um intervalo de descanso interessante entre as séries é de um minuto.

3) Abdominal
Abdominal é considerado o musculo mais “sexy” de todo o corpo. Um abdominal definido garante aquela barriga sequinha que todas as mulheres procuram.
Para conseguir ter esses resultados os exercícios abdominais são extremamente necessários ( além de uma dieta balanceada ).
Esse exercício todo mundo já teve experiência, é uma abdominal comum que vai ajudar a tonificar toda a parte média e superior do seu abdômen.
O ideal seria fazer quatro 3 séries com 15 repetições também para quem está começando. Essas repetições e series podem aumentar, não passando de 4 séries e de 25 repetições.
O ideal é não saltar para o numero máximo de repetições logo de cara, e ir aumentando o volume de repetições de acordo com as semanas seguintes.
Um intervalo interessante entre as séries é o intervalo de um minuto.
Esse é uma das dicas de exercícios em casa mais comuns e que todo mundo em algum momento já fez.

Conquistando o corpo ideal
Com esses três exercícios, uma dieta balanceada e uma consistência nos seus treinos você conseguirá ter resultados satisfatórios e o principal sem o uso de remédios. Alguns até ajudam no processo, mas devem ser utilizados apenas sob prescrição médica, pode ver mais sobre eles no site FimPRO.

Esse treino curto e simples, atinge todas as suas necessidades iniciais, apenas sendo necessária academia caso você queira aumentar ou melhorar seus ganhos.Caso você opte por mais ganho de massa muscular, a academia tradicional com pesos ainda é a mais indicada.

No entanto , se essas 3 dicas de exercícios em casa forem feitas por algumas semanas ( recomenda-se de 8 a 12 semanas ) com certeza vão te dar resultados interessantes.

Separei uma super dica da minha amiga nutricionista Dr Elaine Moreira, onde ela mostra os perfins de alimentos ideais para cada uma de nós de acordo com os treinos, veja o vídeo aqui.

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D

Elizabeth Johnson
Colunista do Portal G1.com/Moda
Apaixonada por Moda, Viagens e Natureza.
Facebook 2: https://www.facebook.com/ElizaJohnsong1 Google Plus: https://goo.gl/8PtymH

Acordar cedo e planejar metas para cada dia vivenciado é desafiar e ter auto-confiança.

Detox Reabilitaçao Capilar Tutanat- Rishon Cosmeticos

Recebi um kit perfeito da Rishon Cosmeticos e não vou largar mais. Sabe aquele produtinho que você experimentou e se perguntou por onde ele andava todo esse tempo que não estava na sua vida?! pois é, o Detox Reabilitação Capilar Tutanat- Rishon Cosmeticos define muito isso. Uma das melhores máscaras de tratamento que já usei, sem dúvidas faz o que promete.

O Que a Linha Promete Fazer: A linha é dividida em três composições, o Hidratante, Nutritivo e o Umectante. O primeiro que é o Detox Hidratante recupera a maciez, maleabilidade e suavidade dos cabelos através de um tratamento que repõe a umidade dos fios. O segundo que é o Detox Nutritivo Fornece aos fios nutrientes essenciais para devolver o brilho e vitalidade, deixando os cabelos luminosos e sedosos. E o terceiro que é o Detox Umectante sela os nutrientes e hidratações formando um filme protetor e combate o frizz

Moda De Usar: Você deve lavar seus cabelos, com o cabelo úmido aplicar o produto e deixar agir por 15 minutos. O Detox Hidratante você usa de 2 a 3 vezes por semana, o Nutritivo você usa de 3 a 5 vezes por mês e o Umectante você usa de 2 a 3 vezes por mês.

Quanto e onde comprar: Você encontra eles na loja oficial da Rishon Cosmeticos. Os preços variam entre os produtos pois o Hidratante custa R$ 29,80 já o Nutritivo e o Umectante custam R$ 34,90. Vale super a pena, se tiver uma oportunidade, compre o seu pois meu cabelo ganhou outra vida depois que comecei a usar.

Resenha do Nívea Creme

Semana passada fiz uma resenha do Protetor labial Lip Butter da Nívea e dessa vez a resenha é do Nívea creme, a Nívea sempre arrasando nos produtos para o cuidado das mulheres. Se você não conhece o Nívea Creme, pare tudo que estiver fazendo e venha conhecer por quê é um produto 10 em 1 que toda mulher precisa ter dentro da bolsa.

O Nívea Creme é o mais poderoso hidratante da Nívea para todos os tipos de pele. Oferece à pele tudo o que ela precisa para se manter hidratada, macia e uniforme. Disponível nas versões lata, bisnaga e pote.

Além da função normal usada na pele como hidratante, uso ele como finalizador de cabelo ( para tirar o frizz e deixar as pontas mais uniformes ), como protetor para as unhas antes de aplicar o esmalte, como removedor de maquiagem antes de lavar com sabonete, prevenção de estrias, hidratação dos lábios... São diversas formas de usar esse creme, eu uso das formas citadas à cima e sempre funciona, fica a dica para você usar também. Não deixe de adquirir seu Nívea Creme, você encontra no site.

Resenha do Amor Crescido- Nyata Cosméticos

Esses dias a Nyata Cosméticos me mandou produtos para testar e resenhar para vocês. Como passei mais de uma semana para testar os produtos, então essa resenha demorou um pouco mas enfim consegui vir aqui no blog para falar como foi minha experiência com o Amor Crescido da Nyata Cosméticos.

O resultado imediato que notei foi o brilho excelente que a linha deixou, muito brilho e um cheirinho muito bom. Recebi o Shampoo e o condicionador que tem uma ótima composição com regenerativo e revitalizante, previne a queda e favorece o crescimento dos cabelos. Ativa as raízes capilares, dando volume e brilho ao cabelo.

Você pode encontrar o Shampoo, o Condicionar e o creme de Hidratação no site da Nyata. Lá, você também vai encontrar vários outros produtos da marca e conhecer um pouco mais sobre ela.

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Vestidos de Baile AisleStyle

Olá meu amores, que tal conhecer uma loja incrível de vestidos de baile uk ? A lojinha incrível de hoje tem milhares de vestidos lindíssimos, eu piro quando entro no site porquê é muita variedade e sem contar que a empresa tem inspirações fofíssimas.

A AisleStyle está com vestidos lindos para quem deseja se formar, casar ou para quem vai a festas de gala, os vestidos de baile curto da marca estão pirando a mulherada. Vestidos lindos e com baixos preços

A loja tem uma variedade grande de vestidos femininos para todas as ocasiões, estilos e gostos. A loja é muito confiável e aceita várias formas de pagamento sempre visando o bem estar do cliente. Vamos conhecer os vestidos lindos que a loja disponibiliza, incluindo os vestidos de baile 2016, atualizados. Sempre tapete vermelho pronto o equilíbrio perfeito de glamour, elegância, drama e sofisticação. Vestida com looks espetaculares, laços glamourosas e tecidos encantadores, você tem a certeza de ser o centro de elegância e atenção, sem contar que a loja tem vestidos de baile baratos.

Não hesite em contratar a loja, ela é super confiável, tem preços ótimos, clientes satisfeitos, tratam passo a passo com você a ainda tem uma variedade de cores para todos os tamanhos e estilos de vestidos. Me apaixonei por vários mas amei a linha dos vestidos de baile vermelhos e os vestidos de baile pretos. Inspire-se com os vestidos que tirei da loja:

Perucas Encanto da Besthairbuy

Besthairbuy é uma loja online que é parte de Shenzhen . A loja está com vários descontos IMPERDÍVEIS,com mais de 40% de descontos, mas antes vamos conhecer um pouco mais sobre ela.

No link http://www.besthairbuy.com/wigs/ você encontra uma diversidade imensa de perucas para você e seu salão, cobrindo sempre suas necessidades. Besthairbuy.com é líder em atacado de cabelo extensão, uma loja de sua primeira escolha para produtos de alta qualidade, grau e preços baixíssimos. Eles estão dedicados a servir aos clientes com excelentes produtos e bom serviço, tendo sempre paciência e tirando suas dúvidas antes de qualquer compra. São todos 100% cabelo humano, você pode comprar sem medo de se arrepender da qualidade das perucas pois a marca garante total cabelo humano. Eles fornecem diferentes comprimentos, diferentes cores e estilos para atender a todas as necessidades dos clientes. Com vários anos de experiência, Besthairbuy.com ganhou centenas de clientes e elogios em todo o mundo.

Besthairbuy.com está empenhada em fornecer uma variedade de produtos reais extensões de cabelo humano, tanto on-line de varejo e atacado. "Besthairbuy" é uma combinação de "Melhor qualidade" "Melhor preço" e "melhor serviço". A loja online conta com descontos para você que quer comprar sua primeira peruca ou para você que deseja comprar em grande escala para vender em seu salão. Promoções de desconto diferentes e vários tipos lindos de extensões de cabelo são comprovados para atrair sua atenção. Besthairbuy visa atender a demanda de beleza de cada mulher, oferecendo o mais novo, mais elegante com o valor em extensões de cabelo virgem naturais, incluindo cabelos brasileiros, Peruanos e muitos outros. Lá loja você tem uma grande variedade de tamanhos e cores. As extensões do cabelo permiti as pessoas a mudarem os seus penteados, sem cortar o cabelo, alterar a cor e adicionar o comprimento a seu próprio cabelo em minutos, assim como o seu próprio cabelo. Várias Blogueiras inclusive a Taciele Alcolea usa extensões de cabelos para deixar seus penteados mais cheios e volumosos, confesso que já quero comprar a minha para ter cabelos mais cheios, inclusive nessa semana postei na Fanpage um video de uma moça colando peruca e a diferença que isso faz na sua beleza, super aconselho.

Todas as imagens no website são dos produtos reais que você irá receber. Estão empenhados em proporcionar as extensões de cabelo humano melhor qualidade aos clientes. Se você receber produtos danificados, terão o prazer de fornecer um reembolso ou substituição, ao receber a prova de danos, não hesite em contrata-los. Além de perucas, a loja tem vários acessórios de cabelo para embelezar qualquer mulher, a empresa é super confiável e tira todas suas dúvidas antes de qualquer compra, não exite e contrata-los.

A BestHairbuy conta com incríveis dicas, entre elas estão essas páginas que contém as mais indicadas e usadas: fechamento cabelo brasileiro, cabelo Micro laço ...

3 Bundles Deep Curly Brazilian Hair 300g

Clip In Remy Hair Extensions #1 Jet Black

#1B Straight Remy Hair U part Wigs

Perucas Encantos da TedHair

A TedHair é uma empresa especializada em perucas e extensões de cabelos que vendem para empresas, salões, pessoas físicas, cabelo atacado e muitas outras. Uma das empresas mais renomadas do mercado no ramo de perucas. A empresa conta atualmente com mais de 500 pessoas no ramo, fabricam Weave Cabelo Humano, extensões de cabelo, Peruca, Cabelo brasileiro, Cabelo peruana, cabelo indiano, cabelo malaio, cabelo europeu, cabelo Mongolian, peruca cheia do laço, fechamento de rendas...

O objetivo da empresa é tornar sua experiência de compra por atacado o mais simples e agradável possível. Se você precisar de ajuda ou tem um pedido especial, você pode entrar em contato com eles diretamente. A empresa conta atualmente com dez, vinte e cinquenta porcento de descontos à cima de alguns valores, entra lá no site e saiba mais. A TedHair oferece uma grande variedade de perucas celebridade projetados por especialistas para dar aos usuários a satisfação de usar um estilo de cabelo da estrela que amam. Essas perucas de celebridades são criados a partir do cabelo de alta qualidade para garantir a sua durabilidade e aparência rica a um preço acessível. produtos superiores e um alto nível de serviços profissionais. Não podemos deixar de citar que a empresa é bastante confiável e você pode tirar dúvidas e saber o passa a passo de como comprar suas perucas, entrando em contato com eles, vão lhe explicar tudo muito fácil e você vai poder tirar todas suas dúvidas e saber como tudo funciona. Umas das perucas mais baratas da web, a TedHair faz perucas muito delicadas, fia a fio, para deixar seus clientes sempre satisfeitos e prontos para sentir-se bem. Vários salões de beleza compram com a TedHair, as melhores perucas, sempre fazem sucesso com suas clientes que buscam beleza e bem-estar, Sem contar que muitos salões aumentaram e até triplicaram as vendas.

A TendHair faz o transporte muito rápido, então não precisa se preocupar com o tempo de espera. acha pouco ? A TedHair ainda te ajuda com a marketing do seu site, para que você possa conseguir mais clientes e manter eles com você, uma das melhores e mais confiáveis empresas de perucas que já conheci.

Eles oferecem extensões de cabelo premium para atacadistas, distribuidores, varejistas, beleza ou salões de beleza, lojas online e cabeleireiros em todo o mundo. TedHair fornecer cabelo atacado brasileiro, cabelo peruano atacado, cabelo malaio, cabelo indiano, fechos, Clip atacado em cabelo, mechas coloridas, encerramento lace atacado e muito mais. Estão sempre prontos para ouvir as suas necessidades e atender todos os seus caprichos, para tornar você mais belo e confiante com sua beleza.

Removedor de Cutículas Ágile Lattans

O Removedor de Cutículas Ágile tem uma formulação que permite a total remoção das cutículas com toda a segurança, rapidez e praticidade possíveis podendo inclusive dispensar o uso do alicate neste procedimento e, sendo assim indicado para pessoas portadoras de diabetes. É o único removedor de cutículas que tem óleo de melaleuca em sua exclusiva formulação.

A minha experiência com o removedor de cutículas foi ótima. Eu não costumo remover a cutícula pois doí bastante e para mim essa dor não vale a pena, esse removedor foi minha solução já que faz a limpeza necessária da cutícula e não sinto dor nenhum. Fica a dica para vocês que também não removem a cutila por causa da dor.

Pra quem ficou interessado no Removedor de Cutículas Ágile Lattans, você pode adquirir através do instagram e no site, onde vocês encontrarão vários outros produtos da marca. Usei e aprovei.

Pós Química Bothânico Hair

Hoje tem resenha desse produto incrível que a Bothânico Hair me enviou. Um dos produtos mais úteis que já recebi nesses dois anos de blog. É a primeira vez que experimento os produtos da marca e confesso que já quero usar muitas outras linhas dela.

Eu faço alisamento e pintura no meu cabelo então, é sempre bom está usando produtos para tratamentos e fazendo hidratações. Usando o Pós Química, notei um brilho excelente, muita maciez e sem contar que o cheirinho é ótimo.

A linha completa dessa marca promete hidratar suavemente e recuperar cabelos quimicamente tratados com alisantes, relaxante ou progressiva. São compostos por amaranto ( é fonte de vitaminas e minerais), quinoa (é rica em aminoácidos capazes de repor a massa proteica perdida) e óleo de Coco ( promove nutrição e emoliência). Eu recebi o creme de hidratação e o finalizador, os dois produtos que mais uso, mas já quero consumir a linha toda e contar pra vocês o efeito.