A maioria das pessoas sempre associa a palavra “dieta” com controle do peso, ou controle de problemas de saúde relacionados ao sobrepeso ou a hipertensão, mas a sua alimentação tem um poder que vai muito além do peso: ela pode ser também uma aliada para a memória e para a concentração.
É isso mesmo: É possível manipular e melhorar muitas das funções do nosso corpo através de uma dieta adequada, e as funções do nosso cérebro não são diferentes: para funcionar bem nosso sistema nervoso necessita de uma série de substâncias que ajudam o seu funcionamento. A dieta adequada pode ajudar você até mesmo a manter a sua memória afiada, e melhorar a concentração e o foco em suas atividades.
Pensando nisso, preparei uma listinha com alguns alimentos poderosos para o controle da memória, que vão ajudar você a manter a sua mente afiada. Confira abaixo:

Abacate
Muita gente evita o consumo dessa fruta por causa do alto [índice de gordura que ela possui, mas o abacate é um aliado muito importante para a memória e o bom funcionamento do cérebro, pois ele expande a circulação de sangue pelo tecido nervoso, aumentando a oxigenação dos neurônios. Além disso, essa fruta ainda é rica em alguns antioxidantes, como a vitamina E, muito benéfica para o bom funcionamento e manutenção dos neurônios.

Chocolates
Isso mesmo! Os chocolates podem sim ser um aliado da sua memória, mas só quando consumidos com cautela. Em primeiro lugar, as propriedades benéficas desse alimento estão ligadas ao cacau, então só chocolates com alto índice de cacau – como o chocolate amargo – são capazes de propiciar efeitos positivos no seu cérebro. Além disso o consumo da guloseima deve ser muito moderado: uns 4 quadradinhos de uma barra de chocolate devem ser o suficiente para ajudar a sua cabeça, e não sobrecarregar o seu corpo com a gordura desse doce.

Suplementos para memória
Os problemas de esquecimento frequente podem ter diversas causas diferentes. Uma delas pode ser a falta de um neurotransmissor, a acetilcolina no seu cérebro. Esse problema pode ser resolvido com o consumo da Colina na alimentação, mas a maioria dos alimentos apresentam quantidades muito baixas dessa substância, restando apelar para suplementos como o Genius X, que ajuda a recuperar a memória, através da reposição da colina, ou o Intelimax, que estimula a memória através da produção natural de acetilcolina no sistema nervoso.

Peixe
A carne de peixes é duplamente benéfica para o bom funcionamento do cérebro. O seu consumo proporciona altos índices de fósforo ao nosso cérebro - que é uma das substâncias responsáveis pelo funcionamento dos neurônios, além de ser rico em ômega 3, um óleo essencial que ajuda a prevenir a incidência de doenças cardíacas, além de ativamente na regeneração das células do cérebro.

Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas – como morangos, amoras, mirtilos, açaí, entre outras – são ricas em diversas substâncias com ação antioxidante, como as vitaminas C e E. Esses antioxidantes, além de fazerem muito bem para a pele, e evitar o envelhecimento precoce do corpo, atuam também de forma semelhante no nosso cérebro, desacelerando o envelhecimento natural do tecido nervoso.


-Artigo de Regina Silva